كتاب اساسيات المقاومة

أختصر الوقت و تعلم أساسيات التمرين بشكل مبسط و سهل

لف الشاشة لرؤية المحتويات

ايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻‍♀️ :

•  التشريح العضلي بشكل مبسط.
• طرق تفعيل كل عضلة بالجسم ( جزء علوي و جزء سفلي) .
•  انواع التمارين ( التمارين المركبة وتمارين العزل ) 
• مفهوم المدى الحركي
•  ماذا يعني حجم التمرين .
•  ماذا تعني شدة التمرين. 
• كيف اقيس شدة التمرين.
•  كم مره تمرن عضلات جسمك بالأسبوع.
•  الاستشفاء العضلي وأهميته.
•  ماذا يعني ديلود وماهي طريقة تطبيقه.
•  راح تتعلم طرق التطور والزيادة التدريجية بالحمل.
• راح تعرف اسماء المعدات الأساسية للتمارين
•  كيف تسخن قبل التمرين .
•  التمارين لكل عضلة.

ماهي مميزات الكتاب :

✅ كتاب إلكتروني قابل للطباعة

✅ الكتاب باللغة العربية وبلغة بسيطة و سهله

✅ شروحات مبسطة مع الأمثلة بالصور

✅ الكتاب مناسب للجميع نساء او رجال

✅ كتاب إلكتروني تستطيع القراءة من جهاز الكمبيوتر أو التابلت أو الجوال

كيف يتم تحميل الكتاب ⬇️:

✅يتم تحميل الكتيب من نفس المتجر

✅عند شرائك للكتيب تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها

✅سيتم ايضاً ارسال نسخة من الكتاب على الواتس اب خلال مدة اقصاها 8 ساعات بعد عملية الشراء لضمان وصول الكتاب اليك

الشروط و الأحكام :

بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام

المبلغ المدفوع غير مسترجع

الكتاب للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي

حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية

التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال .