logo

Home Package - باقة المنزل

59ريال

98 ريال

كل الاساسيات بمكان واحد جدول شامل لتمارين المنزل

و كتاب اساسيات المقاومة


ايش يحتوي الجدول ؟

  • تمارين تركز على الجسم كامل لمدة 5 ايام و 2 يومين راحة
  • كل يوم التركيز على جزء معين بالجسم
  • التمارين موضحة بفيدوهات لمعرفة الاداء الصحيح للتمرين
  • تعليمات و نبذة بسيطة عن الاساسيات المهمة
  • التمارين بالجدول منزلية ما تحتاجي اجهزة النادي
  • تحتاجي شنطة اوزان 20 كيلو فقط
  • نسخ رقمية قابلة للطباعة


ايش راح يقدم لك الكتاب 🏋🏻‍♀️ :

  • التشريح العضلي بشكل مبسط.
  • طرق تفعيل كل عضلة بالجسم ( جزء علوي و جزء سفلي) .
  • انواع التمارين ( التمارين المركبة وتمارين العزل )
  • مفهوم المدى الحركي
  • ماذا يعني حجم التمرين .
  • ماذا تعني شدة التمرين.
  • كيف اقيس شدة التمرين.
  • كم مره تمرن عضلات جسمك بالأسبوع.
  • الاستشفاء العضلي وأهميته.
  • ماذا يعني ديلود وماهي طريقة تطبيقه.
  • راح تتعلم طرق التطور والزيادة التدريجية بالحمل.
  • راح تعرف اسماء المعدات الأساسية للتمارين
  • كيف تسخن قبل التمرين .
  • التمارين لكل عضلة.



كيف يتم تحميل الملفات⬇️:

  • يتم تحميل الملفات من نفس المتجر
  • عند شرائك تظهر لك الملفات بشكل مباشر قم بتحمليها
  • سيتم ايضاً ارسال نسخة من الملفات على الواتس اب خلال مدة اقصاها 8 ساعات بعد عملية الشراء لضمان وصوله اليك


الشروط و الأحكام :

  • الجدول بدون متابعة
  • بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام
  • جدول التمارين غير مناسب لك في حال وجود مشكلة صحية تمنعك من ممارسة التمارين بشكل طبيعي
  • المبلغ المدفوع غير مسترجع
  • الملف للاستخدام الشخصي ويمنع منعا باتا مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي
  • حال حدوث ذلك سوف تتم المساءلة القانونية
  • التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال

كوتش ندى دبلوم التدريب الشخصي لأكاديمية IBS حاصلة على شهادة تدريب من GCSS السويد

تقييمات المنتج (221)عرض الكل

ماندمت اني اشتريته ابدا🫂

Refal Anwar
23/04/2024

عجبني مرتب وسهل❤️

Seham Nasser
22/04/2024

اولا الكتاب الاول يشرح ويوضح التشريح العضلي والاساسيات بشكل حلو وتوقعت انه كتاب تقرأه بس وقلت اكيد ممل وبتركه بس لا بالعكس جدًا جميل اما الكتاب الثاني حرفيًا يوم بيوم مكتوب وتحت فقط رابط تضغطي عليه يدخلك تشوفي التمرين وتتمرني وهكذا في كل يوم .. انصح بالاشتراك ♥️♥️

شهد محزري
22/04/2024

مره مفيدد يجنن يغنيك عن كل شيء🥹🥹

نوادر المطيري
21/04/2024

جدا مفيد كوتش ندى جزيت خيرا

سلوى العبدالوهاب
20/04/2024

الجداول مفيدة جداً للمبتدئين 👍

فاطمة الكيومي
19/04/2024

اطبقها وفعلا نتايجها رائعه الاهم الاستمرارية والتطبيق

author avatar
نبيله علي
19/04/2024

الباكدج ممتازة و سهلة الفهم و التطبيق ، انصح بها

Aya Atta
08/04/2024

Just started but everything look easy to follow,this booklet is great, thanks

Lama Khazen
07/04/2024

أولاً احب اشكر الكوتش ندى على الشرح الواضح في الكتب شريت كتابين فعلاً كنت بحاجة لها وتفصيل العضلي والشرح بالكتب مره واضح وسهل وان شاء الله استمر مع الكوتش واحقق حلمي بالجسم الجميل الانثوي

ايمان علي
05/04/2024