تمرني لحياتك - النادي

تمرّني لحياتك

هو اكثر من مجرد جدول رياضي ومصُمم خصيصًا للإناث

سواء كان هدفك :

تضخيم

تنشيف

محافظة

إعادة تشكيل الجسم

ماذا يشمل الجدول الرياضي ؟

٣ أو ٤ أيام تمرين أسبوعيًا حسب اختيارك ونمط حياتك

يوم كارديو لتحسين اللياقة والصحة القلبية

إطالات للجسم

فيديوهات تثقيفية عن مجال الرياضة

مكالمة جماعية شهرية عبر Google Meet لمناقشة جميع الاستفسارات عن التغذية والرياضة

كل مرحلة تدريبية تستمر ٥ أسابيع

ويتم تجديد التمارين كل ٥ أسابيع لضمان التطور وعدم ثبات النتائج

كل تمرين داخل التطبيق يشرح :

العضلة المستهدفة

التكرارات والجولات

شرح كتابي لطريقة الأداء

فيديو توضيحي للتمرين

حتى تكون رحلتك تعليمية حقيقية وليس مجرد جدول تمارين

عادات يومية داخل التطبيق :

التطبيق لا يعتمد فقط على التمارين بل يساعدك أيضًا على بناء نمط حياة صحي قابل للاستمرار من خلال عادات يومية بسيطة مثل:

متابعة خطواتك اليومية

شرب كمية كافية من الماء

الاهتمام بوجباتك الأساسية

إدخال الألياف والمغذيات المهمة في يومك

الهدف هو مساعدتك على بناء نمط حياة تحبي العيش به وليس مجرد مرحلة مؤقتة

ملف البداية الشامل (٦٠ صفحة)

عند الاشتراك ستحصلي على دليل شامل يبقى معك للأبد ويغطي:

كيف تختارين هدفك (تنشيف – تضخيم – إعادة تشكيل)

طريقة حساب السعرات والماكروز

أهمية الخطوات والكارديو

كيف تتابعي تطورك

التغذية قبل وبعد التمرين

أساسيات المكملات الغذائية

كيف تقرئي الجدول الرياضي

كيف تتطوري بالأوزان

وغيرها الكثير من الأساسيات الي تحتاجها أي مشتركة

مميزات التطبيق :

تسجيل الأوزان والتكرارات بسهولة داخل التطبيق

مكتبة تمارين واسعة

إمكانية تغيير أي تمرين إذا لم يكن مناسبًا لك

تفاصيل الاشتراك :

الاشتراك شهري

يمكن إلغاؤه في أي وقت

ملاحظة مهمة :

تأكدي من كتابة الإيميل بشكل صحيح أثناء التسجيل

لأنك ستستلمي:

رابط تحميل التطبيق

الدليل الإرشادي للتطبيق

مباشرة بعد الاشتراك

وإذا لم يصلك الإيميل تأكدي من صندوق Spam أو Junk

(سيتم التواصل عبر الايميل بعد الاشتراك خلال ٢٤-٤٨ ساعة)