جدول ٤ ايام لجسم قوي بالنادي - للحامل

✅ جدول ٤ أيام لجسم قوي بالنادي – للحامل (بدون متابعة)

جدول مصمم خصيصًا للحامل عشان تحافظ على لياقتها وقوتها أثناء الحمل بطريقة آمنة وفعالة داخل النادي. مثالي للبنات الحوامل اللي يبغون يستمرون بالرياضة باستخدام أدوات النادي.

📦 تشمل الباقة:

• جدول رياضي لمدة ٤ أيام بالأسبوع (يومين تركيز على الجزء السفلي + يومين علوي مع التركيز على العضلات المهمة في فترة الحمل)

• فيديوهات تمارين مشروحة بصوت المدربة داخل تطبيق رياضي احترافي

• إمكانية تسجيل الأداء، التكرارات، ومستوى الجهد بعد كل تمرين

• جدول يشمل: إحماء – تمارين مقاومة مناسبة للحامل – إطالات واسترخاء

• ملف بدائل التمارين في حال احتجتِ تغيير لبعض التمارين

📌 الباقة مناسبة لهدف:

الحفاظ على النشاط، تقوية العضلات، دعم الجسم خلال الحمل.

📌 الشروط والأحكام:

⚠️ مهم جدًا: تأكدي من أخذ موافقة طبيبتك قبل بدء أي تمرين من البرنامج، خصوصًا إذا عندك حالة صحية خاصة أو حملك فيه مضاعفات.

المدربة غير مسؤولة عن أي ضرر ناتج في حال عدم اتباعك لتعليمات الطبيبة أو ممارسة التمارين بدون استشارة طبية مسبقة.

• برنامج تدريبي لمدة ٤ أسابيع
• التمارين تُقدَّم عبر تطبيق تدريبي خاص بمراحل متتالية لضمان التطور
• في حال عدم التجديد، يتوقف الوصول للتطبيق بعد انتهاء مدة البرنامج
• لا تشمل متابعة شخصية
• لا يوجد استرجاع أو استبدال
• صالحة للاستخدام من قبل المشتركة فقط – مشاركة الجدول تعرضك للإجراء
• مخصصة للنساء فقط
• يجب توفر الأدوات الاساسية بالنادي (باربيل، دامبلز، أجهزة)

✨ الباقة مناسبة لك إذا كنتِ حامل وتبين تستمرين بالرياضة بطريقة آمنة وفعالة باستخدام أدوات النادي، بجدول واضح وفيديوهات مشروحة داخل تطبيق خاص.