جدول رياضي.

💪🏻 الجدول الرياضي | كوتش عبير محمد

خطة تدريبية تساعدك على تنظيم تمارينك والالتزام بروتين رياضي واضح ومناسب لهدفك 🤍✨

إذا كنتِ محتارة وش تتمرنين ومتى، هذا الجدول يساعدك ترتبين أسبوعك وتعرفين التمارين المطلوبة بدون عشوائية.

✨ محتويات الجدول:

• جدول رياضي منظم

• تمارين مقاومة للجسم

• تمارين للجزء العلوي والسفلي

• تمارين للبطن والكور

• تمارين كارديو

• تمارين إطالة واستشفاء

• توزيع التمارين على أيام الأسبوع

• شرح مبسط يساعدك على أداء التمارين بشكل صحيح

📱 مميزات الجدول:

✔️ إلكتروني وسهل الاستخدام

✔️ يمكنك حفظه على جوالك

✔️ مناسب للتمرين في النادي

✔️ يساعدك على الالتزام والاستمرارية

✔️ تصميم واضح ومنظم وسهل المتابعة

ابدئي بخطة واضحة، رتبي تمارينك، والتزمي بخطتك خطوة بخطوة 💪🏻🤍