كتاب: SWEETY الدليل الرياضي الشامل
69ر.س
Product description
SWEETY — الدليل الرياضي الشامل للنساء 💗
4 كتيبات في دليل واحد متكامل
SWEETY Training System هو دليل رياضي متكامل مصمم للمرأة التي تريد أن تبدأ رحلتها الرياضية بطريقة منظمة وواضحة، وتجمع بين التدريب، التمارين، التغذية، وبرامج متابعة التقدم في مكان واحد.
بدل التنقل بين مصادر وبرامج مختلفة، يمنحك SWEETY منظومة متكاملة تساعدك على فهم جسمك، اختيار تمارينك، اتباع برنامج تدريبي، تنظيم تغذيتك، ومتابعة تطورك.
ماذا يتضمن SWEETY؟
🧠 Muscle Anatomy — التشريح العضلي
التعرف على العضلات وفهم المناطق المستهدفة أثناء التدريب.
🏋🏻♀️ Equipment Guide — دليل أدوات التمرين
التعرف على أدوات ومعدات التدريب المستخدمة وكيفية الاستفادة منها.
🏠 Home Equipment — المستلزمات المنزلية
الأدوات الأساسية التي تساعدك على ممارسة التمارين في المنزل.
📚 Training Fundamentals — أساسيات التدريب
المبادئ الأساسية التي تحتاجين معرفتها لبناء تدريب أكثر تنظيمًا وفعالية.
💪 Exercise Library — مكتبة التمارين
112 تمرينًا موزعة ومنظمة حسب مجموعات العضلات، مع 213 رابط فيديو قابل للنقر لمشاهدة طريقة أداء التمرين.
🔥 Warm-Up — الإحماء
قسم مخصص لتجهيز الجسم قبل التدريب.
🧘🏻♀️ Stretching — الاستطالات
تمارين واستطالات تساعدك ضمن روتينك التدريبي.
🎯 Training Programs — البرامج التدريبية
4 برامج تدريبية متكاملة:
- Feminine Sculpt — النحت الأنثوي
- Glute Focus — تركيز الأرداف
- Full Body — الجسم الكامل
- Home Workout — التمارين المنزلية
🧮 Calorie Calculation — حساب السعرات
أساسيات حساب احتياجك من السعرات وتنظيمه وفق هدفك.
🥗 Nutrition Guide — دليل التغذية
دليل متكامل للتغذية يشمل أساسيات التغذية وتنظيم الوجبات.
ويتضمن أيضًا:
- Protein Sources — مصادر البروتين
- Carb Sources — مصادر الكربوهيدرات
- Fat Sources — مصادر الدهون
- صفحات الوجبات والوصفات
- أساسيات التغذية
- Bulking — التضخيم
- Fat Loss — خسارة الدهون
- Supplements Basics — أساسيات المكملات
📊 Progress Tracking — متابعة التقدم
أدوات منظمة تساعدك على تسجيل ومتابعة تطورك وقياساتك مع الوقت.
💗 Conclusion — الخاتمة
ختام الدليل وتجميع أهم المفاهيم التي تحتاجينها للاستمرار في رحلتك.
ماذا ستحصلين عليه؟
SWEETY = 4 كتيبات في دليل واحد متكامل
✔️ 56 صفحة
✔️ 112 تمرينًا
✔️ 213 رابط فيديو للتمارين
✔️ 4 برامج تدريبية
✔️ دليل تغذية متكامل
✔️ حساب السعرات
✔️ مصادر البروتين والكربوهيدرات والدهون
✔️ أدلة التضخيم وخسارة الدهون
✔️ أساسيات المكملات
✔️ متابعة التقدم
✔️ دليل للتمارين المنزلية
✔️ تشريح عضلي وأساسيات التدريب
كل ما تحتاجينه لتبدئي، تتدربي، تنظمي تغذيتك، وتتابعي تطورك — في دليل واحد.
SWEETY
Stronger. Happier. Hotter. 💗
