تمارين الجذع (Core Stability & Sculpt)
99ر.س
وصف المنتج
🎯 تفاصيل محتوى قسم "يوم الكور والبطن" في الجدول:
🏋️♂️ استهداف عضلي شامل ومفصل:
- عضلات البطن (Abs): تمارين مخصصة لتقوية الألياف العضلية المستقيمة والمساعدة في إبراز العضلات وزيادة تحمّلها.
- عضلات الخصر والخواصر (Obliques): تمارين دوران وثبات لاستهداف العضلات المائلة وتحسين التناسق الجانبي للجزع.
- عضلات الكور العميقة وأسفل الظهر (Core & Lower Back): تمارين ثبات واستقرار لتقوية عضلات الظهر السفلي والمركز الداخلي لزيادة التوازن ودعم الاستقامة.
🏃♂️ الإنهاء بالتمارين الهوائية والإطالات:
- تمارين الكارديو (Cardio): نشاط هوائي مخصص في نهاية الحصة لرفع معدل حرق الدهون وتحسين اللياقة القلبية.
- الإطالات الثابتة (Static Stretching): تمارين إطالة مخصصة لتهدئة عضلات الجزع، تقليل الشد العضلي، وتسريع عملية الاستشفاء.
ملاحظة:التمارين مخصصة للنساء+لاتشمل متابعة
