جلسة تأمل التحرر من الأرق

إن التأمل قبل النوم يساعد بفعالية على تحسين نوعية وجودة النوم لآنه يساعد على تقليل الضغط العصبي والعقلي، ويمنح الراحة والطمأنينة من خلال تقليل القلق والاكتئاب و الألم. وهنا نؤكد الى أنه لابد من تخصيص بعض الوقت للتأمل والجلوس بهدوء في السرير لإطلاق العنان لأفكارك لكي تسمح للتشافي ان يحدث وهذا ما تساهم جلسة التأمل على تحقيقه.