كيف ناكل لننحف؟
116ر.س
وصف المنتج
دليلك للوصول إلى الوزن المثالي من منظور الصحة الشمولية
هل تساءلت يومًا ليش بعض الأشخاص يقدرون يحافظون على وزنهم بسهولة، بينما آخرون يعيشون في دوامة الحميات ونزول الوزن ورجوعه؟
في كتاب «كيف ناكل لننحف؟» نأخذك في رحلة لفهم علاقتك بالغذاء، وكيف تختار طعامك بطريقة تدعم صحة جسمك، وتساعدك على الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه بأسلوب مرن ومستدام.
من منظور الصحة الشمولية، نتناول التغذية وعلاقتها بالشبع والهضم والتمثيل الغذائي، ونحوّل هذه المعرفة إلى خطوات بسيطة تقدر تطبقها في حياتك اليومية.
ماذا ستتعلم في هذا الدليل؟
- كيف تختار الأطعمة المناسبة لجسمك وتوازن بين العناصر الغذائية.
- الترتيب الأفضل لتناول مكونات الوجبة ودوره في تنظيم الشهية والشعور بالشبع.
- أهمية البروتينات والدهون الصحية والنشويات والخضروات في نظامك الغذائي.
- دور صحة الجهاز الهضمي وبعض المكملات والإضافات الغذائية في دعم رحلتك.
- كيفية تقسيم طبقك الصحي وتحضير وجبات متوازنة ولذيذة.
- أفكار متنوعة للفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة.
- جدول غذائي مرن ومقترحات وجبات جاهزة تساعدك على البدء بسهولة.
ماذا يشمل المنتج؟
كتاب إلكتروني PDF يحتوي على الشروحات والتوصيات الغذائية والجداول العملية، مع ملف صوتي بصوت نورة البدران تشرح فيه كيفية الوصول إلى الوزن المثالي من منظور الصحة الشمولية، ليساعدك على فهم الفكرة وتطبيقها في حياتك.
لمن صُمم هذا الدليل؟
لكل شخص يرغب في تحسين علاقته بالطعام، وفهم احتياجات جسمه، والتخلص من التخبط بين الأنظمة الغذائية، وبناء أسلوب حياة صحي يناسبه على المدى الطويل.
الهدف أن يصبح الأكل الصحي جزءًا طبيعيًا وممتعًا من حياتك، وأن تتعلم كيف تغذّي جسدك بوعي وتصل إلى وزنك المناسب براحة واستمرارية.
إعداد: نورة البدران – مدربة صحة شمولية معتمدة.
هذا الدليل تثقيفي ولا يغني عن الاستشارة الطبية أو التغذوية المتخصصة.
