تحدي 90 يوم لخسارة الدهون وشد الجسم
299ر.س
وصف المنتج
يُرجى قراءة التعليمات قبل الشراء‼️
لا يوجد متابعة للبرنامج من قبل المُدربة للمُتدربة
يمكن للمتدربة التواصل مع المدربة للاستفسار عن طريق الواتس اب عن أي مشكلة تواجهها
الجدول يناسب المتدربات بالمنزل والنادي ويمكن للمتدربة الاحتفاظ بالجدول مدى العمر
🚫 يساعدك الالتزام بالبرنامج على:
تقليل نسبة الدهون في الجسم.
تصغير محيط الخصر.
شد الترهلات البسيطة.
زيادة القوة واللياقة البدنية.
تحسين قوام وتناسق الجسم.
اكتساب عادات صحية ورياضية مستمرة.
زيادة الوعي بطريقة أداء التمارين بشكل صحيح.
📌 محتويات البرنامج
برنامج تدريبي لمدة 90 يوم مناسب للمبتدئات والمتوسطات.
تمارين مقاومة لشد الجسم والمحافظة على الكتلة العضلية أثناء خسارة الدهون.
شرح بالفيديو والصور لجميع التمارين.
قسم تغذية متكامل يشمل:
طريقة حساب السعرات الحرارية.
طريقة حساب الماكروز (البروتين، الكاربوهيدرات، الدهون).
شرح استخدام تطبيق MyFitnessPal تتبع السعرات.
شرح التغذية الحدسية لمن لا ترغب في حساب السعرات.
إرشادات للكارديو وعدد الخطوات اليومية.
شرح طرق متابعة التقدم بالوزن والقياسات والصور.
قسم للأسئلة الشائعة .
🚫 الفئات التي لا يناسبها البرنامج
حرصًا على سلامتك، لا يُنصح باستخدام البرنامج في الحالات التالية:
• الحامل في أي شهر
• المرضع في أول ٦ أشهر بعد الولادة
• من تعاني من مشاكل في العمود الفقري (انزلاق – ديسك – ألم مزمن)
• من لديها مشاكل في مفصل الورك أو الركبة
• من تعاني من مشاكل ضغط أو سكر غير منضبط
• من لديها تاريخ إصابة حديثة في الظهر أو الحوض أو الركبة
• من لديها أمراض تمنع ممارسة الرياضة حسب استشارة طبيبها
إن كان لديكِ أي حالة صحية خاصة، يُفضّل استشارة طبيب أو أخصائية علاج طبيعي قبل البدء
إخلاء مسؤولية ‼️‼️
- هذا البرنامج تعليمي ورياضي يهدف إلى تحسين اللياقة البدنية وخسارة الدهون، ولا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو العلاج الطبي.
- يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء في البرنامج في حال وجود أي حالة صحية أو إصابة أو استخدام أدوية قد تؤثر على ممارسة النشاط البدني أو التغذية.
- تقع مسؤولية تطبيق التمارين والتعليمات الواردة في البرنامج على المشترك، مع ضرورة الالتزام بالتكنيك الصحيح واختيار الأوزان المناسبة لقدراته.
- تختلف النتائج من شخص لآخر بناءً على عوامل متعددة مثل الالتزام، العمر، الحالة الصحية، التغذية، النشاط اليومي، والنوم.
- لا يضمن البرنامج تحقيق نتائج محددة خلال مدة معينة.
- عند الشعور بأي ألم غير طبيعي أو دوخة أو أعراض صحية أثناء التمرين، يجب التوقف فورًا وطلب المشورة الطبية.
- جميع محتويات البرنامج محمية بحقوق الملكية الفكرية، ويُمنع نسخها أو إعادة بيعها أو مشاركتها أو توزيعها دون إذن مسبق.
- نظراً لطبيعة المنتجات الرقمية، لا يمكن استرجاع أو استبدال أو استرداد قيمة البرنامج بعد إتمام عملية الشراء وإرسال المحتوى للمشترك
.
