خفف الضغط النفسي والقلق بالحركة

كتيب تخفيف الضغط النفسي والقلق بالحركة

كتيب عملي يساعدك على إدخال الحركة البسيطة إلى يومك كوسيلة للاسترخاء والتخفيف من التوتر والقلق.

يحتوي على مجموعة من التمارين والحركات السهلة التي يمكن تطبيقها في المنزل، دون الحاجة إلى أدوات أو مساحة كبيرة، مع التركيز على تحريك الجسم، تخفيف الشد العضلي، ومنحك دقائق هادئة خلال يومك.

مناسب لك إذا كنت تشعر بـ:

- التوتر والضغط النفسي.

- شد وتيبس الجسم بسبب الجلوس أو التوتر.

- كثرة التفكير وصعوبة الاسترخاء.

- الحاجة إلى روتين حركي بسيط خلال اليوم.

فكرة الكتيب:

ليس المطلوب تمرين طويل أو مجهد؛ أحيانًا دقائق بسيطة من الحركة تساعدك على أخذ استراحة من ضغط اليوم والاهتمام بجسمك وراحتك.

> الكتيب للتوعية والحركة العامة، ولا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو النفسية المتخصص