بيلاتيس فلو

جدول البيلاتيس من المبتدئة إلى المتقدمة

جمعت لكِ هذا الجدول من تمارين أفضل وأنجح مدربات البيلاتيس على اليوتيوب، واخترت التمارين ورتبتها بشكل تدريجي حتى تنتقلين من مستوى المبتدئة إلى المستوى المتقدم ، يمكنك أداءها في النادي أو المنزل

وهذا الجدول ليس مجرد تجميع عشوائي للفيديوهات؛ سبق وطبّقته على نفسي، واخترت التمارين بناءً على تجربتي وما وجدته مناسبًا للتدرج والتطور في البيلاتيس.

و الأفضل مافي الأمر ! لا تحتاجين جهاز الريفورمر؛ جميع التمارين يمكن أداؤها في المنزل، بأدوات بسيطة أو بدون أدوات.

يحتوي الجدول على:

• مستوى المبتدئات.
• المستوى المتوسط.
• المستوى المتقدم.
• روابط مباشرة للتمارين من اليوتيوب.
• تدرج في صعوبة التمارين لمساعدتك على التطور خطوة بخطوة.

سواء كنتِ تبدئين من الصفر أو لديكِ خبرة سابقة في البيلاتيس، ستجدين مستوى مناسبًا لكِ وتستطيعين الانتقال بين المستويات مع تطورك.

ابدئي من مستواك، وتدرجي حتى تصلي إلى مستوى متقدم جدًا. 🤍