نظام غذائي | 2100 سعرة

لأن الأكل هو الأساس اللي يحدد زيادة أو نقص الوزن هذا الجدول بيكون أفضل خيار لك لو هدفك توصل جسم مثالي سواء كان هدفك تنشيف أو تضخيم

وش يتضمن الجدول:

• 🍳 فطور (5 خيارات): وجبات مشبعة وبسيطة تعطيك طاقة لبداية اليوم

• 🥞 سناك (5 خيارات): خفيفة وسريعة، ما تخلّيك تخرب نظامك

• 🍲 غداء (5 خيارات): وجبات متوازنة ومحسوبة صح

• 🥗 عشاء (5 خيارات): وجبات مريحة للجسم قبل النوم ومشبعة في نفس الوقت

وش يميز الجدول:

محسوب بدقة: السعرات والماكروز موزونة عشان تضمن تغطي احتياجك كامل

تنوع ومرونة: كل وجبة (فطور، سناك، غداء، عشاء) فيها 5 خيارات، يعني ما فيه ملل ولا تكرار يومي

نوع الاكل: كله من الأكل الدارج اللي تعرفه وتلقاه بسهولة، بدون وصفات غريبة أو معقدة

الجدول مصمم عشان يسهل عليك الالتزام ويكون مناسب لروتينك اليومي