عند الحديث عن "البذائر" (البذور) وفوائدها للعظام، نحن نتحدث عن مخازن طبيعية للكالسيوم، المغنيسيوم، وفيتامينات ضرورية لبناء كثافة العظام والوقاية من الهشاشة.