كورس تأهيل شامل للحمل ومابعد الولادة

MOMMY MUSCLE 🌸

Strong through every stage.

مو لازم تكونين رياضية عشان تبدئين.

ومو لازم تنتظرين بعد الحمل عشان تهتمين بجسمك.

Mommy Muscle هو برنامج متكامل صُمم للمرأة في رحلة الأمومة؛ من الاستعداد للحمل، مرورًا بمراحل الحمل، ووصولًا إلى التعافي بعد الولادة والعودة التدريجية للتمارين.

لأن جسمك يتغير خلال هذه الرحلة، احتياجك للحركة والتغذية يتغير معه.

بدل ما تحتارين:

وش أتمرن؟ متى أبدأ؟ وش يناسب مرحلتي؟ وكيف أرجع بعد الولادة؟

جمعنا لك الأساسيات في برنامج واحد، بطريقة بسيطة ومناسبة للمبتدئة إلى المستوى المتوسط.

ماذا يحتوي Mommy Muscle؟

🌿 قبل الحمل

خطة تمارين تأسيسية تساعدك على بناء القوة والحركة واللياقة بشكل تدريجي، حتى لو ما سبق لك ممارسة الرياضة.

🤰 خلال الحمل

خطط مقسمة حسب مراحل الحمل الثلاث، مع تعديل الحركة والتمارين بما يتناسب مع التغيرات التي يمر بها الجسم في كل مرحلة.

🌸 بعد الولادة

خطة عودة تدريجية للحركة والتمارين، مع برنامجين منفصلين حسب نوع الولادة:

• الولادة الطبيعية

• الولادة القيصرية

🥗 دليل التغذية أثناء الحمل

توجيهات غذائية لكل مرحلة من مراحل الحمل، مع مثال عملي ليوم غذائي متوازن.

🍼 دليل التغذية بعد الولادة والرضاعة

أفكار وتوجيهات تساعدك على تغذية جسمك خلال فترة التعافي والرضاعة، بدون حميات قاسية أو تعقيد.

Mommy Muscle مناسب لك إذا كنتِ:

♡ ما قد تمرنتِ من قبل.

♡ راجعة للرياضة بعد انقطاع.

♡ تخططين للحمل.

♡ حامل وتبحثين عن طريقة منظمة للحركة.

♡ أم جديدة وتحتارين كيف تبدئين بعد الولادة.

♡ تبغين خطة واضحة بدل التنقل بين التمارين والمعلومات المتفرقة.

الفكرة مو إنك ترجعين لجسمك القديم.

الفكرة إنك تبنين جسمًا أقوى لنسختك الجديدة.

جسم يحمل، يتحرك، يتعافى، ويرجع يبني قوته خطوة بخطوة.

Mommy Muscle 🌸

Move. Nourish. Recover. Grow Strong.