الطريق الى السكينة
29.99ر.س
Product description
دليلك العملي للتحرر من القلق ونوبات الهلع
هل تعبت من نوبات الهلع المفاجئة؟ هل صرت تتجنب مواقف وأماكن كثيرة خوفًا من أن “تصير لك نوبة”؟ هل تشعر أن القلق يسيطر على حياتك اليومية أكثر مما تتحكم أنت فيه؟
“الطريق إلى السكينة” كتاب إلكتروني عملي مبني على أسس العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، مصمم ليكون رفيقك خطوة بخطوة نحو التعافي من القلق ونوبات الهلع — بلغة عربية بسيطة، دافئة، وقريبة منك.
ماذا ستجد داخل الكتاب؟
✔️ فهم علمي مبسّط لما يحدث لجسدك وعقلك أثناء نوبة القلق أو الهلع
✔️ خطوات إسعافات أولية عملية تطبّقها فور بدء النوبة لتخفيف حدتها بسرعة
✔️ تمارين معرفية سلوكية لإعادة صياغة الأفكار الكارثية والتخلص من التفسيرات المبالغ فيها
✔️ خطة تعرّض تدريجي لمواجهة المواقف التي تتجنبها بخطى آمنة
✔️ جداول عملية جاهزة للتطبيق: يوميات القلق، واستبدال الأفكار السلبية، ومراجعة أسبوعية
✔️ دليل نمط حياة يقلل من قابليتك للقلق (النوم، التغذية، الرياضة، التنفس)
✔️ علامات واضحة تُرشدك متى تحتاج لطلب مساعدة مختص
✔️ خطة “سكينة شخصية” تلخّص كل ما تعلمته في صفحة واحدة تعود إليها دائمًا
لمن هذا الكتاب؟
لكل من يعاني من القلق المستمر أو نوبات الهلع ويبحث عن أدوات عملية وحقيقية، وليس مجرد كلام عام. كتاب مكتوب بأسلوب قريب من القلب، يشعرك أنك لست وحدك في هذه الرحلة.
📌 ملاحظة: هذا الكتاب أداة مساعدة ذاتية داعمة ولا يغني عن استشارة مختص نفسي عند الحاجة.
🔒 هذا الكتاب محمي بحقوق الملكية الفكرية. يُمنع نسخه أو إعادة بيعه أو توزيعه بأي شكل. أي مخالفة تعرّض صاحبها للمساءلة القانونية وفق أنظمة الهيئة السعودية للملكية الفكرية
