بكج الرشاقة

المجموعة الشاملة لخسارة الوزن ✅

جدول غذائي لأسبوعين/أسبوعين 🏃‍♀️

يشمل تفاصيل الوجبات اليومية

محسوب السعرات

عالي البروتين

السعرات: 1333

البروتين: 107g

الدهون: 50g

الكارب : 100g

جدول العادات الذرية لخسارة الوزن 💣

عادات تتبعها لمدة 21 يوم تغيرك تمامًا

(Fake it till you make it تصرف كالنحيف حتى تصبح نحيف

دليل المشروبات الصحية 🍵

جميع المشروبات الصحية المهمة

مع مواعيدها

و فوائدها

جدول صيام متقطع

مُجرب و مضمون ☑️ ⏰

يتضمن :

ايام الصيام و عدد الساعات ✔️

التوجيهات العامة للسلامة اثناء الصيام ✔️

المسموحات اثناء الصيام ✔️

الممنوعات اثناء الصيام ✔️

امثلة لأوقات الصيام و اوقات الافطار ✔️

قابل لأعادة الاستخدام لمدة شهر -3 اشهر

🔆روتين يومي بسيط للخطوات و الوجبات

يتضمن :

نصائح لخسارة الدهون ✔️

تقسيم الخطوات بشكل ذكي لاتمام 10k خطوة ✔️

مواعيد شرب المشروبات الصحية لضبط سكر الدم ✔️