باقة بناء عضلة الارداف في النادي

✅ برنامج بناء عضلة الأرداف بالنادي – ٤ أسابيع (بدون متابعة)

برنامج مصمم خصيصًا لبناء عضلة الأرداف داخل النادي بطريقة فعالة. مثالي للبنات اللي حابين يبنون عضلة الارداف بالنادي ويرغبون خطة واضحة وفعالة.

📦 تشمل الباقة:

• جدول رياضي لمدة ٥ أيام بالأسبوع (٣ أيام تمارين سفلية مع تركيز على الأرداف + يومين علوي)
• فيديوهات تمارين مشروحة بصوت المدربة داخل تطبيق رياضي احترافي
• إمكانية تسجيل الأوزان، التكرارات، ومستوى الأداء بعد كل تمرين
• امكانية تسجيل القياسات، الوزن، نسبة الدهون، والكتلة العضلية أسبوعيًا داخل التطبيق
• امكانية رفع صور التطور وربط التطبيقات الغذائية مع التطبيق الرياضي (اختياري)
• جدول متكامل يشمل: إحماء – مقاومة – كارديو – إطالات
• ملف بدائل التمارين في حال احتجتِ تغييرات

📌 الباقة مناسبة لهدف:

البناء العضلي (و للتنشيف أو التضخيم يُفضل إضافة باقة السعرات والماكروز مع البرنامج)

📌 الشروط والأحكام:

• برنامج تدريبي لمدة ٤ أسابيع
• التمارين تُقدَّم عبر تطبيق تدريبي خاص بمراحل متتالية لضمان التطور
• في حال عدم التجديد، يتوقف الوصول للتطبيق بعد انتهاء مدة البرنامج
• لا تشمل متابعة شخصية
• لا يوجد استرجاع أو استبدال
• صالحة للاستخدام من قبل المشتركة فقط – مشاركة الجدول تعرضك للإجراء
• يجب توفر الأدوات الاساسية بالنادي (باربيل، دامبلز، أجهزة)

✨ الباقة مناسبة لك إذا كان عندك اشتراك بالنادي وتبين تركيز فعّال على عضلة الأرداف بجدول واضح مع فيديوهات مشروحة داخل تطبيق خاص.