الوعي التام في 25 درساً: فلنبدأ الحياة الصحية الآن - ريزفان أميلي

«الوعي التام في 25 درساً: فلنبدأ الحياة الصحية الآن» هو الترجمة العربية لكتاب 25 Lessons in Mindfulness للدكتورة رزفان أميلي، الاختصاصية الأولى في علم النفس السريري بالمعهد الوطني الأمريكي للصحة النفسية، وقد صدر بالإنجليزية عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس عام 2014.

يستعرض الكتاب في بدايته ما توصلت إليه الأبحاث عن أثر اليقظة الذهنية في الصحة والرفاه، ثم يقدّم 25 درساً متدرجة: دروس لتنمية الانتباه يتمحور جزء منها حول التنفس، ودروس أخيرة لتنمية التعاطف والرحمة، مع نصائح لبناء روتين يومي ثابت للممارسة.

يناسب من يبحث عن مدخل منهجي وعملي لتقنيات اليقظة الذهنية وتخفيف التوتر.

📖 المؤلف: ريزفان أميلي · 🌍 كتاب مترجم · 🏢 الناشر: مكتبة جرير · 📚 النوع: علم نفس وصحة نفسية · ✅ الحالة: مستعمل

🌿 جواهر الخزانة — لأن الكتاب الجيد لا يُقرأ مرة واحدة.