جدول تمارين للنادي (للمبتدئين) –خاص و شامل المتابعة لمدة شهر بدون متابعة تغذية

تنبيه مهم ⚠️

عرض الجداول للأصحاء فقط: هذا الجدول مصمم بناءً على التوصيات العامة لممارسة الرياضة والأشخاص الأصحاء. في حال وجود أي حالة صحية، أمراض مزمنة، إصابات، حمل، أو رضاعة، لابد من استشارة الطبيب المختص قبل اتباع الجدول.

التغذية: الجدول مخصص للتمارين الرياضية فقط. للبرامج الغذائية المخصصة لحالتك الصحية والبدنية، يُنصح بالمتابعة مع أخصائي تغذية علاجية.

شروط وطبيعة المتابعة:

يتضمن هذا المنتج متابعة شخصية لمدة شهر مع كوتش منى العمري.

يتم الاتفاق على أوقات وأيام التمرين بين المدربة والمتدربة عبر الواتساب.

مدة المتابعة: تكون المتابعة محددة بـ 30 دقيقة فقط لكل يوم تمرين خلال وقت أداء التمارين.

الالتزام: يجب على المتدربة الالتزام التام باليوم والوقت المحدد والمُتفق عليه مع المدربة.

📌 طريقة الاستلام:

بعد الشراء، يظهر رابط الجدول تلقائيًا في الفاتورة في حسابك بالموقع، كما يصلك على البريد الإلكتروني (في حال تسجيله). بمجرد تغير حالة الطلب إلى (تم التنفيذ)، يمكنك تحميل الملف فورًا.

📞 الدعم والتنسيق:

الجداول مضمونة وتهدف إلى تحقيق أفضل النتائج. في حال اطلعت على الجدول ووجدت تمارين صعبة عليك أداؤها، يرجى التواصل معنا عبر الواتساب لتعديلها واستبدالها بما يناسبك.

لتنسيق مواعيد المتابعة أو في حال واجهتك أي مشكلة في تحميل الملف، يرجى التواصل عبر الواتساب على الرقم: ⁠00966557830730⁠ وإرسال صورة الفاتورة أو رقم

الطلب واسم الجدول.

هذا المنتج يمنع بيعه عن طريق المشتري لمشتري اخر ويتحمل المشتري تبعات قيامه بذلك ،ولايوجد له استبدال ولا ارجاع .

📄 محتويات الملف (PDF):

الملف يتضمن شرحًا كاملاً ومدعومًا بالصور ومقاطع الفيديو التوضيحية:

1. جدول التوزيع الأسبوعي

2. جدول تمارين الإحماء

3. جدول التمارين الرئيسي (يشمل الصور، روابط الفيديو التوضيحية، عدد الجلسات، التكرارات، وفترات الراحة)

4. جدول تمارين الإطالة والاستشفاء

5. ملاحظات وتوجيهات عامة للتدريب