THE 6-MONTH MUSCLE BUILDER — نسخة الرجال

برنامج قوة | Qawa لبناء العضلات خلال 6 أشهر — نسخة الرجال. خطة خطوة بخطوة من أول يوم في الجيم إلى نهاية الشهر السادس بنظام Push Pull Legs مع خيارات 3 إلى 6 أيام بالأسبوع، شرح مصوّر للتمارين، خطة Progressive Overload، وإرشادات التغذية والسعرات والبروتين. يشمل ملف PDF احترافي + ملفات Excel: سجل التمارين، حاسبة السعرات والبروتين، مخطط الوجبات، ومتابعة التقدم. منتج رقمي يصلك رابط التحميل فور الدفع.

📥 طريقة الاستخدام: تصلك الملفات فور إتمام الدفع وتقدر تستخدمها مباشرة. للحصول على أفضل تجربة افتح ملفات PDF ببرنامج Adobe Acrobat Reader المجاني (جوال أو كمبيوتر)، وملفات Excel ببرنامج Microsoft Excel أو Google Sheets.