برنامج التخلص من بطن مابعد الولادة (الباقة كامله)

العرض الأقوى للأمهات – الباقة الكاملة لما بعد الولادة

ثلاث خطوات متكاملة مصممة خصيصًا لك كأم تمرّ بمرحلة التعافي بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية.

من التأسيس إلى التقوية، ثم إلى الحفاظ على النتائج.

برنامج منزلي مدروس وآمن، يساعدك على استعادة قوتك وجسمك بطريقة علمية وتدريجية.

ماذا تشمل الباقة؟

الخطوة الأولى – مرحلة التأسيس (8 أسابيع)

تمارين خفيفة وآمنة (15 دقيقة يوميًا) لبدء التعافي، تصحيح الانفصال العضلي، وتفعيل عضلات قاع الحوض.

الخطوة الثانية – مرحلة التطور (8 أسابيع)

تمارين أقوى (10 دقائق يوميًا) لزيادة القوة في الجذع والبطن وتحسين التوازن.

الخطوة الثالثة – مرحلة الثبات (8 أسابيع)

تمارين متقدمة (15 دقيقة يوميًا) للحفاظ على النتائج، وزيادة اللياقة والمرونة الجسدية.

مميزات الباقة:

• تعليم بالفيديو لكل مرحلة
• جداول تدريبية أسبوعية واضحة
• شرح لطريقة فحص الانفصال العضلي
• مقترحات مكملات وفيتامينات
• التمارين آمنة للحامل وبعد القيصرية
• جميع التمارين منزلية وبدون معدات
• لا يشمل دعم شخصي، لكن يمكن التواصل عبر منصات التواصل الإجتماعي عند الحاجة