ملف بيست باور للتنشيف بالمنزل

ملف التنشيف المنزلي للنساء | BestPower

تبين تبدئين رحلة التنشيف من البيت، لكن محتارة كيف ترتبين تمارينك وأكلك؟

جهزنا لكِ خطة تجمع بين التغذية والتمارين المنزلية، عشان تبدئين بخطوات واضحة وتناسبينها مع روتينك اليومي.

وش يتضمن الملف؟

• شرح مبسط للتنشيف وتنظيم السعرات والماكروز.
• خطة غذائية بوجبات ووصفات موضحة بالسعرات والماكروز.
• بدائل للوجبات تساعدك على تنويع أكلك.
• جدول تمارين منزلية مع شرح طريقة أداء التمارين.
• إرشادات للتعامل مع ثبات الوزن والاستمرار على الخطة.
• جدول تمارين 4 ايام مقاومة

وش تحتاجين عشان تبدئين؟

• دمبلز بأوزان مناسبة لمستواك.
• حبال مقاومة (Resistance Bands).
• مات رياضي للتمارين الأرضية.

📌 مهم:لا يُسترد المبلغ بعد إتمام الشراء، ويُمنع نسخ الملف أو مشاركته أو إعادة بيعه.

BestPower — خطتك الواضحة، وبدايتك من البيت. 🤍