وجبات 3 أيام لمريض السكر – دليل وجبات وسناكات ومشروبات

دليل عملي لثلاثة أيام من الأكل المتوازن لمن عنده سكري، بأكلات من مطبخنا وأوزان محددة بالغرام.

ماذا يحتوي؟

• 3 أيام جاهزة: فطور وغداء وعشاء + سناكان اختياريان لكل يوم

• وزن كل مكوّن بالغرام (نيئ أو مطبوخ موضّح)

• قيم غذائية لكل وجبة: سعرات، كربوهيدرات، بروتين، دهون، ألياف

• 8 سناكات بأوزان محددة + دليل المشروبات

• طريقة الطبق + خطوات التعامل مع هبوط السكر

• مصادر موثّقة بروابط (جمعية السكري الأمريكية 2026، CDC، USDA)

ملف PDF من 13 صفحة، تحميل فوري بعد الدفع.

تنبيه: هذا الدليل مثال تعليمي للتثقيف الغذائي وليس نظامًا موحدًا لكل المصابين بالسكري، ولا يغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. إذا كنت تأخذ الأنسولين أو حبوبًا مخفضة للسكر، أو كنتِ حاملًا، أو عندك مرض كلى، استشر طبيبك قبل تغيير أكلك.