دليلي لتغذية صحية – كتاب رقمي 50 صفحة
39ر.س
49ر.س-20%Product description
دليلي لتغذية صحية
دليل عملي من 50 صفحة يعلّمك تعرف وزنك المناسب، وتحسب سعراتك وماكروزك، وتوزّعها على وجباتك، بأمثلة مع شخصيتي سالم ونورة.
ماذا ستجد في الدليل؟
- مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر، ونطاق الوزن الطبيعي لطولك
- نسبة الدهون بالشكل وطرق قياسها
- تقدير السعرات ومعايرتها، وتحديد هدفك والمدة المتوقعة
- الماكروز والبدائل وتوزيع الحصص على الوجبات، بمثال سعودي
- الأنظمة الغذائية: المتوازن، المتوسطي، لو كارب، الكيتو، الصيام المتقطع وغيرها
- قراءة البطاقة الغذائية، وتغذية الرياضيين والترطيب
- ملاحق: قائمة البدائل، جدول بدائل بالجرام، اختبار تطبيقي، وورقة متابعة أسبوعية
تفاصيل الملف
كتاب رقمي PDF من 50 صفحة، يصلك فور الدفع.
الدليل للتثقيف الغذائي العام ولا يغني عن استشارة مختص.
From Sabya