الباقة الشاملة للرجال
18ر.س
Product description
تحميل فوري بعد الدفع • ١٢ ملف PDF بالعربي • ١٨ ريال مرة وحدة بدون اشتراك
وش هي الباقة؟
خطة كاملة تقول لك وش تتمرن كل يوم ووش تاكل، مشروحة خطوة بخطوة بالصور والفيديو. تناسب النادي، أو الدمبل في البيت، أو التمرين بدون أدوات.
وش يوصلك؟
- خطة تمرين جاهزة: النادي ٣ أو ٤ أو ٥ أيام، الدمبل في البيت، أو بدون أدوات
- دليل ٢٨ تمرين: صور 3D وفيديو لكل تمرين، مع الخطأ الشائع والبديل لو الجهاز مشغول
- شرح «كيف تقرأ خطتك»: معنى كل كلمة، وكيف تختار الوزن الصح، وترتيب جلستك
- دليل التغذية: تعرف سعراتك وبروتينك بسهولة
- وجبات ٧ أيام من أكلنا: كبسة، شكشوكة، تونة… بمقادير بالملعقة والرغيف
- ملفات متابعة: تكتب فيها أوزانك وقياساتك على الجوال
تناسبك إذا…
- مبتدئ وما تعرف من وين تبدأ
- تتمرن من زمان بدون خطة ولا تشوف نتيجة
- تبي تنزل وزن أو تبني عضل بأكل عادي بدون حرمان
كيف تستلم الملفات؟
بعد الدفع مباشرة تظهر روابط التحميل في صفحة الطلب، وتفتحها على الجوال أو الكمبيوتر. ما تحتاج كلمة مرور: تكتب رقم جوالك ويوصلك كود، أو تشتري بـ Apple Pay بضغطة، وتدفع بمدى أو Apple Pay.
اشتريت سابقاً؟ النسخة الجديدة متاحة لك مجاناً في صفحة طلبك.
تنبيه: المحتوى للتثقيف العام ولا يغني عن استشارة الطبيب إذا عندك إصابة أو حالة صحية.
