لازانيا البر باللحم والخضار

لازانيا البر باللحم والخضار 🤍

طبقات من شرائح لازانيا البر مع صلصة لحم مفروم بالطماطم والكوسا والفطر والسبانخ، وبشاميل بالحليب، ومغطاة بالموزاريلا.

📊 القيم الغذائية

• السعرات: 449
• البروتين: 31.1 جم
• صافي الكارب: 41.7 جم
• الدهون: 16.2 جم

للحصة الواحدة: مربع من 6 مربعات (حوالي 40 جم لازانيا نيئة و65 جم لحم نيء)

🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)

• مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الكبد الدهني، الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز

👨‍👩‍👧 مراحل الحياة

• مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس
• مناسبة بتعديل جاهز في الملف: كبار السن

📄 ماذا يحتوي الملف؟

• المكونات بالمقادير الدقيقة (لـ 6 حصص)
• طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
• «هل تناسبني؟»: تقييم أخصائية التغذية لكل حالة صحية
• التعديلات الجاهزة حسب كل حالة
• مسببات الحساسية

📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.

القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.