رز مشخول بالربيان

رز مشخول بالربيان 🤍

الطبق الخليجي: رز بسمتي مسلوق ومصفّى يُطبَّق مع ربيان مطبوخ بصلصة الطماطم والبهارات والكزبرة. حصة رز محسوبة، وتعديلات جاهزة لكل حالة.

📊 القيم الغذائية للحصة

• السعرات: 385
• البروتين: 35 جم
• صافي الكارب: 46 جم
• الكارب الكلي: 49 جم
• الألياف: 3 جم
• الدهون: 5.3 جم
• الصوديوم: 482 ملجم

الحصة الواحدة: 150 جم ربيان مقشر و50 جم رز نيء (حوالي ثلثين كوب مطبوخ) مع الصلصة

🎯 لمن تناسب الوصفة؟ (تقييم أخصائية التغذية)

• مناسبة كما هي: الضغط، الكلى (المرحلة 1–2)، السيلياك، حساسية القمح، حساسية اللاكتوز
• مناسبة بتعديل جاهز في الملف: السكري، مقاومة الأنسولين، تكيس المبايض، الكبد الدهني، القولون العصبي

👨‍👩‍👧 مراحل الحياة والرياضيين

• مناسبة كما هي: الحمل، الرضاعة، النفاس، الأطفال، كبار السن، رياضي: تضخيم، رياضي: تحمل

📄 ماذا يحتوي الملف؟

• المكونات بالمقادير الدقيقة (4 حصص)
• طريقة التحضير خطوة بخطوة مع الأوقات
• جدول الحصص: للطفل، للبالغ، وللرياضي
• جدول التعديلات حسب كل حالة صحية مع القيم بعد التعديل
• الحساسيات الغذائية

📱 منتج رقمي (PDF) — تحميل فوري بعد الشراء، يفتح على الجوال والآيباد.

القيم الغذائية تقديرية من قواعد USDA بهامش ±10%. الوصفة مناسبة للحالات المبكرة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.