فيزيــك سيستم (رجال)

البرنامج مناسب لجميع الأهداف

(تنشيف - تضخيم - محافظة)

📌 البرنامج ملف رقمي بصيغة Pdf قابل للتنزيل جهازك والاحتفاظ به مدى الحياة لتتمكن من الرجوع إليه في أي وقت بسهولة.

هذا البرنامج صُمم بعناية ليتوافق مع اهدافك.

سواء تسعى لخسارة الوزن/الدهون (تنشيف)، زيادة الوزن وبناء العضلات (تضخيم)، أو الحفاظ على الكتلة العضلية وتحسين شكل الجسم.

محتويات برنامج فيزيـــك : -

🔹نبذة ومعلومات أولية عن البرنامج

تعرف على فكرة البرنامج، أهدافه، وكيفية الاستفادة القصوى منه منذ البداية.

🔹جدول تمارين - مبتدئين (3-5 أشهر)

جدول تمارين بحجم جلسات أقل وتمارين اقل صعوبة، ثم الأنتقال بسلاسة إلى الجدول الأساسي.

🔹جدول تمارين - فيزيك (4 أيام و 5 أيام)

جدول تمارين يعتمد على نظام (دفع / سحب / أرجل – PPL ) + ( دفع/سحب/أرجل/علوي/سفلي - PPLUL) مع بعض التحسينات على النظام، تم تصميم الجدول بعناية لضمان استهداف جميع عضلات الجسم بكفاءة، مع تحقيق استشفاء عضلي متوازن طوال الأسبوع.

🔹جميع التمارين مزودة بمقاطع ڤيديو توضيحية.

🔹ارشادات وتعليمات التمارين.

🔹تعليمات وتوصيات فيزيك سيستم.

🔹ما يجب تجنبه في الخطة والبرنامج

أبرز النقاط والعادات التي يمكن أن تعيق تقدمك أو تبطئه.

🔹أكثر الأسئلة شيوعاً

أسئلة لأكثر واهم الاستفسارات شيوعا مع إجابات مشروحه و واضحة لكل سؤال.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

حاسبة السعرات الحرارية من فيزيــك سيستم

📌 الحاسبة ملف رقمي Excel قابل للتنزيل على جهازك والاحتفاظ به مدى الحياة، لتتمكن من الرجوع إليه في أي وقت بسهولة.

احصل على اداة عملية تساعدك على تحديد إحتياجك اليومي من السعرات الحرارية بكل سهولة.

إذا كنت ترغب في تحسين جسمك بطريقة صحيحة، فإن حاسبة فيزيــك سيستم صُممت خصيصاً لتكون نقطة البداية لأتخاذ قرارك في تحديد السعرات اليومية، سواء كان هدفك إنزال الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.

محتويات حاسبة فيزيـــك سيستم : -

🔹نوعين من أشهر المعادلات في حساب السعرات الحرارية لتناسب احتياجات المستخدم.

• النوع الأول يعتمد على : [ الوزن - الطول - العمر - الجنس - عدد أيام التمارين - متوسط الخطوات اليومي ]
• النوع الثاني يعتمـد على : [ الوزن - نسبة الدهون المتوقعـة - عدد أيام التمريــن - متوسط الخطوات اليومي ]

🔹سعرات المحافظة على الوزن.

🔹3 توصيات حسابية من فيزيــك لإنزال الوزن (تنشيف) أو زيادة الوزن (تضخيم).

🔸البرنامج للاستخدام الشخصي فقط وغير قابل للاسترجاع، ويُمنع تداوله أو نشره على أي منصة أو بين الأشخاص.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

⚠️ طريقة فتح الملف : -

1- بعد اتمام عملية الدفع ستظهر لك صفحة تحميل ومعاينة الملف وستتمكن من تحميله على جهازك.

2- لفتح ملف فيزيك سيستم يجب فتحه عن طريق تطبيق (Adobe) على جهازك بعد تحميل الملف.

3- لفتح ملف حاسبة السعرات الحرارية يجب فتحه عن طريق تطبيق (Excel) على جهازك بعد تحميل الملف.

(التطبيقات Adobe و Excel وظيفتها لفتح الملفات فقط ولاتحتاج لإشتراك أو رسوم)