جدول كور

ماهي تمارين core ؟ 

تمارين صممت خصيصًا لتقوية عضلات الجسم الأساسية

وتهدف الى تقوية عضلات البطن والعمود الفقري وعضلة الحوض وعضلة أسفل الظهر

يساعدك هذا الجدول ويجمع لك افضل التمارين لتصلين لهدفك في وقت قصير🔥