brazilian shape 1
299ر.س
Product description
برنامج تشكيل القلوتس
Brazilian
Shape 1
برنامج تدريبي متكامل للمرأة في المستوى المتوسط و المتقدم، يركّز بشكل أساسي على عضلة Glutes مع تدريب باقي الجسم بطريقة متوازنة. مدّته 6 أسابيع بمعدل 4 أيام في الأسبوع.
الهدف:
تفصيل أنثوي للجسم خصر أصغر، قلوتس واضحة ومرسومة، وتناسق للجزء العلوي.
التوزيع الأسبوعي:
Glute Sculpt & Abs / Upper Body / Glute Sculpt & Abs / Legs Sculpt & Upper.
ماذا ستستلمين:
- ملف PDF يُحمّل مباشرة على جهازك بعد إتمام الدفع، ويبقى معك بشكل دائم.
- نسختان كاملتان في الملف: تمارين النادي (Gym) + تمارين المنزل (Home).
- لكل يوم: إحماء (Warm-up)، التمارين بكامل تفاصيلها (Sets / Reps / Rest / Notes)، والكارديو.
- رابط فيديو لكل تمرين تضغطين على اسم التمرين فيفتح مقطع الأداء الصحيح.
هذا البرنامج مناسب لكِ إذا:
- لديك أساس وخبرة سابقة في التمرين.
-مهتمه في الشكل الانثوي للجسم مع التطور والقوة-
- تركيزك على تشكيل القلوتس والجزء السفلي.
- تتمرنين في النادي أو في المنزل .. النسختان متوفرتان.
ملاحظة:
هذه المرحلة الأولى من برنامج Brazilian Shape المكوّن من 3 مراحل. تعتمد على بناء التوازن واللياقة وتهيّئك للمراحل التالية.
أدوات المنزل المطلوبة:
دمبل وبار (Dumbbells & Barbell)، حبال مقاومة، بنش، TRX، وسجادة يوغا.
ملاحظة الحقوق:
جميع المحتويات مملوكة لـ ELHAM Lifestyle. لا يُسمح بنسخ الملف أو بيعه أو إعادة نشره أو توزيعه جزئياً أو كلياً. ولا يوجد استرجاع للمبلغ بعد الشراء كون المنتج رقمياً.
