جدول مستوى متقدم (3 ايام) split
249ر.س
Product description
جدول مستوى متقدم
3DAYS Split
برنامج تدريبي للمرأة في المستوى المتقدم، مبني على تقسيم الجسم بمعدل 3 أيام في الأسبوع، مع تركيز على القوة والحمل العالي. يجمع بين يوم سفلي، يوم علوي، ويوم جسم كامل لتغطية متوازنة.
التوزيع الأسبوعي:
Lower Body / Upper Body / Total Body.
ماذا ستستلمين:
- ملف PDF يُحمّل مباشرة على جهازك بعد إتمام الدفع، ويبقى معك بشكل دائم.
- نسختان كاملتان في الملف: تمارين النادي (Gym) + تمارين المنزل (Home).
- صفحة إرشادات (Before You Start) وصفحة إحماء (Warm-up).
- 3 أيام تدريبية، كل يوم بتفاصيله الكاملة (Sets / Reps / Rest) مع الكارديو.
- رابط فيديو لكل تمرين .. تضغطين على اسم التمرين فيفتح مقطع الأداء الصحيح.
هذا البرنامج مناسب لكِ إذا:
- لديك خبرة متقدمة وتفضّلين تقسيم سفلي/علوي/كامل بدل الجسم الكامل في كل جلسة.
-مهتمه في الشكل الانثوي للجسم مع التطور والقوة
- تقدرين تتعاملين مع حمل تدريبي عالٍ.
- تتمرنين في النادي أو في المنزل النسختان متوفرتان.
أدوات المنزل المطلوبة:
بنش قابل للتعديل, طقم حبال مقاومة, دمبل قابل للتعديل, أحزمة (باند) مقاومة للقلوتس, وسجادة يوغا.
ملاحظة الحقوق:
جميع المحتويات مملوكة لـ ELHAM Lifestyle. لا يُسمح بنسخ الملف أو بيعه أو إعادة نشره أو توزيعه جزئياً أو كلياً. ولا يوجد استرجاع للمبلغ بعد الشراء كون المنتج رقمياً.
