اكتسب 12 عادة صحية في سنة واحدة

اسم المنتج: اكتسب 12 عادة صحية في سنة واحدة

الوصف: 

دائمًا ما نعقد النية بتغيير حياتنا الصحية إلى الأفضل، ولكن يكون الخطأ في طريقة بدء اكتساب العادة، وتمر الأعوام، العام تلو الآخر دون أي عادة واحدة مكتسبة، والسبب غالبًا ما يكون في محاولاتنا العشوائية في اكتساب أكثر من عادة دفعةً واحدة وبلا محفز للالتزام.

والحل؟ أن تجمعي بين قوة رغبتك في التغيير الإيجابي والتدرج والمتابعة الواضحة الصريحة التي تساعدكِ على الالتزام.

من هُنا جاءت فكرة تقويم إيتاب ون لاكتساب 12 عادة صحية في سنة واحدة فقط، سنة تبدأ حيث شئتِ وتنتهي متى ما رغبتِ، تكسبك عادة صحية واحدة خلال الشهر الواحد، وتُهدين بها نفسك 12 عادة مكتسبة خلال عام واحد فقط من الالتزام المرن.

العادات الصحية التي -بحول الله- ستكتسبينها تمامًا خلال العام:

1- النوم بعد الأكل بساعتين على الأقل

2- عدم تناول الكافين إلا بعد الوجبة

3- الأكل بعد الاستيقاظ بساعتين على الأقل

4- شرب كمية كافية من الماء

5- الالتزام بتناول المكملات الغذائية

6- المشي الخفيف يوميًّا

7- تناول أكل البيت

8- الامتناع عن الكافين والسكريات قبل النوع بـ 8 ساعات

9- قطع الزيوت المهدرجة

10- النوم الكافي بأفضل جودة ممكنة

11- قطع السكر المضاف

12- تناول الوجبات كاملة

ستجدين في بداية كل شهر الأسباب الصحية التي تجعل هدف الشهر استثمارًا حقيقيًّا في صحتك، كلما فقدتِ العزم قليلًا اقرئي مقدمة الشهر وثقي بحبك لنفسك وتذكري بأنك تستحقين الأفضل دائمًا.

هذا التقويم صمم بحب ليناسب كل من تهتم ببناء أسلوب حياة صحي دائم.

نوع المنتج: كتاب رقمي pdf للطباعة أو التابلت

عدد الصفحات: 13