كُتيب أساسك الغذائي رحلتك نحو تغذية أبسط وحياة أكثر توازنً
139ر.س
Product description
🌱 أساسك الغذائي
افهمي أكلك… وابدئي صح
محتارة من وين تبدأين في التغذية؟
ما تعرفين كم تحتاجين سعرات؟ أو كيف توزعين البروتين والكارب والدهون؟ أو وش تشترين من السوبرماركت؟
“أساسك الغذائي” دليل عملي يساعدك تفهمين أساسيات التغذية وتطبقينها بطريقة بسيطة ومرنة، بدون تعقيد أو حرمان.
✨ داخل الدليل راح تتعلمين:
• حساب احتياجك من السعرات والماكروز
• تتبع أكلك باستخدام MyFitnessPal
• طريقة تقدير حصصك باستخدام كف اليد بدون ميزان
• اختيار مصادر البروتين والكارب والدهون والخضار
• قائمة مشتريات جاهزة للسوبرماركت 🛒
• ماذا تأكلين قبل وبعد التمرين 🏋🏻♀️
• أساسيات التغذية والتمرين خلال الدورة الشهرية 🌸
• أهم المكملات المذكورة للرياضيين 💊
• طرق كسر الدايت والتعامل مع العجز السعري
• عادات بسيطة تساعدك على الاستمرار وتحقيق هدفك
🎁 وتحصلين أيضًا على:
📏 ملف مستقل لتسجيل ومتابعة قياسات جسمك
📱 دليل MyFitnessPal مستقل ومفصل خطوة بخطوة
مو حمية مؤقتة… هذا أساس يساعدك تفهمين التغذية وتعرفين كيف تطبقينها في حياتك. 🤍
ابدئي من الأساس، وخلي هدفك الاستمرارية مو المثالية.
احصلي على نسختك الآن ✨
