الدليل التدريبي الشامل

ماذا ستجدين داخل الدليل؟

✔ برنامج تدريبي لمدة 3-6 شهور (5 أيام تدريب + يومين راحة)

✔ شرح أساسيات التدريب مثل Progressive Overload و Sets / Reps و RIR

✔ دليل الكارديو

✔ روابط مباشرة لشرح التكنيك الصحيح لكل تمرين

✔ جداول لتسجيل الأوزان ومتابعة التقدم

✔ سجل الإنجازات (Personal Records)

✔ جدول قياسات الجسم

✔ صفحة للأسئلة الشائعة

هذا الدليل مناسب لك إذا كنتِ:

• مبتدئة أو بمستوى متوسط
• تتمرنين في النادي
• تبحثين عن برنامج واضح من بداية دخولك للنادي
• ترغبين ببناء القوة وتكوين عادة رياضية تستمر معك

تفاصيل المنتج

• نسخة رقمية (PDF تفاعلي)
• يعمل على الجوال، الآيباد، والكمبيوتر
• يحتوي على روابط مباشرة لشرح التمارين
• للاستخدام الشخصي فقط