جدول تمارين متكامل

اقدم لك في هذه الباقة ما يلي /

1. جدول متكامل لتمارين كامل عضلات الجسم يناسب الايام اللتي تستطيع فيها الذهاب إلى النادي الرياضي خلال الاسبوع 

2. مقاطع فيديو للتمارين لتوضيح الحركة المناسبة لكل تمرين

3. شرح مفصل لعدد المجموعات والعدات اللتي يجب عليك فعلها في كل تمرين 

4. شرح لوقت الراحة بين المجموعات والتمارين 

5. شرح لطريقة الكارديو المناسبة لهدفك