بكج شامل نادي أو البيت تنشيف،تضخيم،ثبات

البكج الشامل | تمارين تغذية كارديو

كل ما تحتاجه في منتج واحد

بكج متكامل يجمع لك جداول التمارين في النادي والمنزل، مع خطط التغذية والكارديو لأهداف مختلفة، عشان تقدر تختار البرنامج المناسب لك وتبدأ بخطوات واضحة ومنظمة.

وش يتضمن البكج؟

أولًا: جداول تمارين النادي

• برنامج تدريبي لمدة 5 أيام أسبوعيًا باستخدام أجهزة النادي.

• جداول تستهدف عضلات الجسم المختلفة.

• توضيح التمارين والجولات والتكرارات.

• صور و فيديو توضيحية للتمارين.

ثانيًا: جداول تمارين المنزل

• برنامج تدريبي لمدة 5 أيام باستخدام الدامبل.

• تمارين متنوعة تستهدف عضلات الجسم المختلفة.

• توضيح الجولات والتكرارات لكل تمرين.

• صور و فيديو تساعدك على معرفة طريقة أداء التمارين.

ثالثًا: جداول التغذية

• جدول تغذية لهدف التنشيف.

• جدول تغذية لهدف التضخيم.

• جدول تغذية للمحافظة على الوزن.

• اقتراحات للوجبات ومصادر البروتين والكربوهيدرات.

رابعًا: خطط الكارديو

• خطة كارديو للتنشيف.

• خطة كارديو للتضخيم.

• خطة كارديو للمحافظة على الوزن.

• تحديد المدة والتكرار والشدة المقترحة لكل هدف.

البكج مناسب لك إذا كنت ترغب في:

• تنظيم تمارينك بخطة واضحة.

• التدريب في النادي أو المنزل.

• اختيار برنامج يتناسب مع هدفك الرياضي.

• تنظيم التمارين والتغذية والكارديو معًا.

المنتج PDF تسليم فوري