خطة شاملة تمارين المنزل

خطط تمارين بالدامبل | 3 و4 و5 أيام

ابدأ رحلتك الرياضية من منزلك، وتمرّن بخطة واضحة تناسب وقتك وهدفك

جدول متكامل يساعدك على تنظيم تمارينك بالدامبل، مع 3 خيارات لعدد أيام التدريب أسبوعيًا، لتختار الخطة المناسبة لجدولك

وش يتضمن المنتج ؟

• 3 خطط تدريبية: 3 أو 4 أو 5 أيام أسبوعيًا.

• تمارين بالدامبل تستهدف عضلات الجسم المختلفة.

• شرح عدد الجولات والتكرارات لكل تمرين.

• صور و فيديو توضيحية لطريقة أداء التمارين.

• تمارين إحماء قبل بداية التمرين.

• تمارين كارديو منزلية مع مدة مقترحة لكل يوم.

• جدول تغذية يومي وأفكار لتنظيم الوجبات حسب هدفك.

• نصائح لاختيار الأوزان، والتدرج في التمرين، وتنظيم الراحة.

مناسب لك إذا كنت ترغب في:

• تنظيم تمارينك بدلًا من التدريب العشوائي.

• ممارسة الرياضة في المنزل باستخدام الدامبل.

• اختيار جدول تدريبي يتناسب مع وقتك.

المنتج : يمكنك الحصول على الملف PDF فوراً