جدول تمارين في المنزل + تعليم اساسيات التدريب

عند شرائك للجدول راح تكونين مدربة نفسك 

أرفقت كل المعلومات المهمه والتمارين الفعاله 

جدول تدريب شخصي في المنزل 

يحتوي الجدول على افضل التمارين الفعالة 

يحتوي على معرفة عدد ساعات الاستشفاء 

التشريح العضلي بشكل مبسط

مصطلحات الرياضه بشكل مختصر 

كم امرن العضلة بالأسبوع 

كيف اعرف البروتين 

كيف اعرف الأوزان المناسبه لي 

كيف اعرف الاحتياج من الماء 

طريقة التنفس الصحيح

جدول تمارين مقسمه حسب الأيام 

ولائحة من التمارين لكل عضلة 

استماره قياس الوزن 

الشروط و الأحكام 

• الجدول بدون متابعة
• بمجرد الدفع من الموقع تعتبر موافقا على جميع الشروط و الأحكام 
• الملف للاستخدام الشخصي ويمنع منع باتاً مشاركته مع الآخرين أو نشرة في مواقع التواصل الاجتماعي وفي حدوثه ذلك سوف تتم المساءلة القانونية 
• التأكد من وضع البريد بشكل صحيح و رقم الجوال 
• المبلغ لا يسترد ولا يوجد إلغاء