دليل اليوغا والتمدد للمرأة المشغولة — 30 يوماً PDF
38ر.س
وصف المنتج
🧘 دليل اليوغا والتمدد للمرأة المشغولة — PDF
برنامج يومي مبسّط للتمدد واليوغا مصمّم للمرأة التي لا تملك وقتاً — جلسات 10–20 دقيقة فقط تُحدث فرقاً حقيقياً في صحتك وطاقتك.
✅ ما يحتويه الدليل:
- 🌅 روتين الصباح: 10 دقائق تُهيّئك ليوم مثالي
- 🌙 روتين المساء: تمدّد يُريح جسمك قبل النوم
- 🖥️ تمارين الجلوس: لمن تعمل أمام الشاشة لساعات
- 💆 يوغا لتخفيف القلق: وضعيات مُثبتة علمياً للهدوء الذهني
- 📸 صور توضيحية: كل وضعية مع شرح مصوّر واضح
- 📅 خطة 30 يوم: برنامج يومي متكامل تدريجي
📥 تفاصيل الملف:
- الصيغة: PDF (55 صفحة)
- التحميل: فوري بعد الدفع
