خطة التغذية الصحية للمرأة — 30 يوماً PDF
49ر.س
وصف المنتج
🥗 خطة التغذية الصحية — 30 يوماً لحياة أفضل
خطة غذائية متكاملة مصمّمة خصيصاً للمرأة، تُعزّز صحتها وطاقتها وتساعدها على إدارة وزنها بأسلوب مستدام وعلمي.
✅ ما يحتويه الملف:
- 📅 30 يوم قائمة طعام: فطور + غداء + عشاء + وجبتان خفيفتان يومياً
- 🍳 وصفات سريعة: وجبات صحية تحضّر في أقل من 20 دقيقة
- 💊 أهم العناصر للمرأة: الحديد، الكالسيوم، حمض الفوليك، فيتامين D
- 🛒 قائمة التسوق الأسبوعية: جاهزة للطباعة ومنظّمة
- ⚖️ نصائح إدارة الوزن: بدون حرمان وبأسلوب صحي مستدام
- ☕ بدائل صحية: لأكثر الأطعمة الضارة شيوعاً
📥 تفاصيل الملف:
- الصيغة: PDF (خطة 30 يوم كاملة + جداول وقوائم)
- التحميل: فوري بعد الدفع
