Bloom mom
150ر.س
وصف المنتج
استعيدي قوتك بعد الولادة
دليلك لتمارين ما بعد الولادة وتقوية الجذع والانفصال العضلي
رحلة استعادة قوتك تبدأ بخطوات بسيطة، مو بتمارين عشوائية أو ضغط على جسمك قبل ما يكون مستعدًا.
هذا الكتيب صُمم ليساعدك على فهم التغيرات التي يمر بها جسمك بعد الولادة، والتعرف على الانفصال العضلي، والبدء بتمارين تدريجية تساعدك على استعادة قوة عضلات البطن والجذع وتحسين ثبات الجسم وحركته.
وش راح تتعلمين داخل الكتيب؟
- فهم الانفصال العضلي وكيفية التعامل معه.
- التعرف على دور التنفس وعضلات الجذع العميقة.
- تعلم تمارين مناسبة للتدرج من التأسيس إلى تقوية العضلات.
- تطبيق جدول تمارين واضح يساعدك على تنظيم رحلتك.
- معرفة الأخطاء الشائعة التي قد تزيد الضغط على البطن.
- تحسين طريقة استخدام عضلات الجذع أثناء الحركة اليومية وحمل طفلك.
- التعرف على علامات الاستعداد للعودة إلى التمارين ومتى تحتاجين إلى استشارة مختصة.
لأن التعافي مو سباق!
امنحي جسمك الوقت الذي يحتاجه، وابدئي من المستوى المناسب لك، وتقدمي خطوة بخطوة نحو قوة أفضل وتحكم أكبر بجسمك بعد الولادة.
ملاحظة: هذا الكتيب للتثقيف والإرشاد الرياضي، ولا يغني عن التقييم الطبي أو التأهيل المتخصص عند الحاجة. تختلف العودة للتمارين حسب نوع الولادة وحالة التعافي، خصوصًا بعد القيصرية.
من محايل عسير