تينورمين 100 مجم، في حالات الضغط المرتفع - 14 قرص

نصائح مفيدة لخفض ضغط الدم

• بالإضافة للإلتزام بالعلاج فإن النصائح التالية قد تساعد في التحكم بمستويات ضغط الدم:

1. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
2. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
3. تقليل استهلاك الملح، من خلال الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل المكسرات المملحة والمخللات التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واستبدالها بسلطة خضراء طازجة
4. ممارسة الرياضة بانتظام
5. قياس ضغط الدم بانتظام كما ينصح مرضى الضغط بالحصول على جهاز للقياس المنزلي بشكل مستمر

• الإحتياطات اللازمة عند قياس الضغط:

1. تحقق من دقة جهازك. قبل استخدام الجهاز لأول مرة،
2. قِس ضغط الدم مرتين يوميًا
3. لا تقِس ضغط الدم مباشرة بعد الاستيقاظ. يمكنك التحضير لليوم، ولكن لا تتناول وجبة الإفطار أو الأدوية قبل قياس ضغط الدم
4. تجنب تناول الطعام والكافيين والتبغ قبل إجراء القياس بمدة 30 دقيقة
5. اجلس بهدوء قبل إجراء قياس ضغط الدم وأثناءه. عندما تكون على استعداد لإجراء قياس ضغط الدم، اجلس لمدة خمس دقائق في وضع مريح مع إرخاء الساقين والكاحلين وجعل ظهرك مُسندًا على كرسي
6. ضع السوار على الجلد مباشرة وليس على الملابس
7. لا تتحدث أثناء قياس الضغط