البرنامج الغذائي المستقل
79ر.س
89ر.س-11%وصف المنتج
هل تريد برنامجًا غذائيًا مخصصًا لهدفك لتطبقه بنفسك؟
اختر هدفك (تنشيف أو تضخيم أو إنزال وزن) وأدخل بياناتك، لتصلك خطة غذائية مخصصة مع جميع الملحقات التي تساعدك على تطبيقها بسهولة.
✅ ماذا يتضمن البرنامج؟
- برنامج غذائي مخصص لهدفك
- توزيع دقيق للسعرات والماكروز
- وجبات متنوعة وسهلة التطبيق
- تبديل واحد للأصناف في يوم استلام البرنامج
- مرجع بدائل الأطعمة لتبديل الأصناف بنفسك
- دليل أوزان الطعام قبل الطهي وبعده
- كتيب وصفات ماكروز معلم
- تعليمات عامة مهمة قبل البدء
- جدول تمارين من اختيارك، للحصول على نتائج أكثر تكاملًا وفعالية (الجدول مشمول مع التنشيف والتضخيم فقط. اختر «بدون جدول» إذا كان هدفك إنزال الوزن)
- دليل التعديل الذاتي الخاص بهدفك: يحدد لك نقاط تراقبها أسبوعيًا (كنزول الوزن والجوع والطاقة)، ويرشدك إلى كيفية تعديل خطتك بنفسك بحسب كل حالة
ملاحظة: هذا البرنامج بدون مكالمة وبدون متابعة أسبوعية. إذا أردت متابعة مباشرة من المدرب فاختر منتج «البرنامج الغذائي بمتابعة».
🎯 الفئة المناسبة
- من يرغب في تقليل الدهون، أو زيادة الكتلة العضلية، أو إنقاص الوزن بطريقة صحية ومنظمة
- المبتدئون والمتمرسون
- من لا يملك الوقت لحساب السعرات والماكروز بنفسه
- من يفضّل تطبيق الخطة بنفسه والالتزام بها دون متابعة
📦 يُرسل البرنامج الغذائي خلال 24 ساعة عبر الواتساب
❓الاسئلة الشائعة
هل يمكن استخدام البرنامج دون ممارسة تمارين المقاومة؟
برنامجا التنشيف والتضخيم مخصصان لمن يمارس تمارين المقاومة، لأن هدفهما الحفاظ على الكتلة العضلية أو بناؤها. أما برنامج إنزال الوزن فلا يتطلب ذلك، ويكفي معه نشاط بسيط مثل المشي أو الكارديو الخفيف.
هل يمكن تغيير الأصناف الغذائية؟
نعم، يتوفر مرجع بدائل جاهز تستخدمه بنفسك، إضافة إلى تبديل واحد للأصناف في يوم استلام البرنامج.
هل توجد متابعة أو مكالمات؟
لا، هذا البرنامج بدون مكالمة ومتابعة أسبوعية وللحصول عليها اختر «البرنامج الغذائي بمتابعة».
هل يمكنني تعديل الخطة بنفسي؟
نعم، يتوفر مرجع بدائل جاهز لتبديل الأصناف، ودليل تعديل ذاتي خاص بهدفك يرشدك إلى تعديل الكميات بحسب تقدمك، إضافة إلى تبديل واحد للأصناف في يوم استلام البرنامج.
ما فائدة مرجع البدائل ودليل الأوزان وكتيب الوصفات؟
هذه ملحقات تسهّل عليك تطبيق الخطة يوميًا: مرجع البدائل يساعدك على استبدال أي صنف دون الحاجة إلى مراسلتنا في كل مرة، ودليل الأوزان يوضح كيفية وزن الطعام بدقة قبل الطهي وبعده، وكتيب الوصفات يمنحك أفكارًا صحية جاهزة لتنويع وجباتك.
هل يُخصَّص البرنامج لي؟
نعم، يُعدّ البرنامج بناءً على طولك ووزنك وعمرك وهدفك.
متى أبدأ بملاحظة النتائج؟
غالبًا تظهر تغييرات أولية خلال 2 إلى 4 أسابيع، وتزداد النتائج وضوحًا مع الاستمرار والالتزام بالخطة.
هل يناسبني البرنامج إذا كان لدي مرض مزمن؟
البرنامج مصمم للأصحاء ولا يغني عن استشارة الطبيب أو الأخصائي. وإذا كان لديك مرض مزمن كالسكري أو الضغط، أو كنتِ حاملًا أو مرضعًا، فيُرجى استشارة طبيبك قبل الطلب.
