شد ورفع الأرداف في النادي

كورس شد الأرداف وتقوية عضلات الجزء السفلي بالكامل.

من أقوى البرامج التدريبية المتخصصة في شد الأرداف ونحت الجزء السفلي داخل النادي دون الحاجة إلى الاشتراك مع مدربة ! هذا الملف يقدم لك خطة تمارين مدروسة للجزء السفلي بإستخدام أحدث الأجهزة والأساليب التدريبية، لمنحك: أرداف ممتلئة ومرفوعة، أرجل قوية ومشدودة، مظهر أنثوي خلال أسابيع قليلة من الإلتزام!

• العضلات المستهدفة: عضلات الجزء السفلي من مختلف الزوايا: الأرداف (Glutes)، الفخذين الأمامية والخلفية (Quads & Hamstrings) الساقين (Calves).
• مكان التمرين: (في النادي).
• صُمم بعناية ليناسب جميع السيدات: (موظفة | طالبة | ربة منزل).
• وجميع المستويات: (مبتدئة | متقدمة | محترفة).
• وجميع الأهداف: ( تنشيف | تضخيم | محافظة).
• الأدوات المستخدمة: (أجهزة و أدوات النادي، باند قماشي).
• عدد صفحات الملف: 43 صفحة.
• 📱 الملف يوصلك مباشرة بصيغة Pdf سهل الإستخدام على جميع الأجهزة.
• الملف معاكي مدى الحياة تقدري ترجعي له في أي وقت ومن أي مكان!

ابدئي الآن و اصنعي جسم أحلامك !