برامج احترافيه جاهزه

برنامج التدريب والتغذية الذكي – محسوب بدقة ومخصّص لهدفك (1700 / 1500 سعرة)

⸻

برنامج متكامل كأن الكوتش معك كل يوم — بدون متابعة، بدون مواعيد، وبدون تعقيد.

هذا البرنامج صُمّم ليكون “مدربك الشخصي الجاهز”، يحتوي على كل الأدوات اللي تحتاجها لتحقيق هدفك بسرعة ونتيجة واضحة.

ستحصل على نظام تغذية + خطة تدريب + متابعة ذاتية محترفة… كلها داخل منصة واحدة منظمة مع إمكانية النسخ والاستخدام فورًا.

⸻

على ماذا يحتوي البرنامج؟

1) نظام تغذية دقيق ومقسّم حسب يومك

✓ سعرات محسوبة (1500 / 1700)

✓ بروتين – كارب – دهون موزعة باحتراف

✓ أمثلة جاهزة للفطور والغداء والعشاء

✓ سناك ذكي ما يخرب النظام

✓ قائمة مشتريات جاهزة للطباعة

⸻

2) جدول تمارين كامل للمبتدئين والمتوسطين

✓ نظام Push – Pull – Legs

✓ تمارين الصدر، الظهر، الأرجل، الأكتاف، الذراع

✓ يوم مخصص كارديو + بطن

✓ تكرارات + عدّات واضحة

✓ فيديوهات توضيح للتمارين

✓ المدة وعدد الأيام جاهزة بدون تخطيط

⸻

3) صفحة قياسات احترافية مثل ملف المتدربين الشخصي

✓ قياسات الجسم (صدر – خصر – أرداف – ذراع – وزن – دهون)

✓ صفحة صور التقدم (قبل/بعد)

✓ مخطط تطور أسبوعي

✓ متابعة جاهزة بضغط زر

كأن المتدرب داخل برنامج تدريب شخصي… لكن بتكلفة بسيطة.

⸻

مميزاته

• سهل — واضح — منظم

• مناسب للرجال والنساء

• يناسب الحياة اليومية والشغل

• يعطي نتائج حقيقية خلال أول 4 أسابيع

• تقدر تبدأ فورًا بدون تجهيزات