امتلاء انثوي

باقه امتلاء أنثوي،،

امتلاء، أنوثة، قوة… بدون دهون متراكمة أو شكل مزعج.”

لو كنتِ تحلمين بجسم ممتلئ وجذاب، فيه منحنيات أنثوية واضحة، فهذه الباقة لك.

“امتلاء أنثوي” تعني زيادة وزنك من الداخل للخارج بشكل صحي ومتوازن، مع بناء عضلي بسيط، شهية متزنة، وجسم مشدود.

نوفر لك وصفات تفتح النفس، تمارين تبرز تفاصيل جسمك، ونمط غذائي يعلّمك تستمتعين بالأكل بدون خوف أو وسواس.

أنتِ تستحقين الامتلاء… لكن بالشكل اللي يرضيك

محتوى باقة “امتلاء انثوي” (6 أسابيع)

1. تحليل شامل للحالة

• استبيان لتحديد:

• نوع النحافة (وراثية؟ هرمونية؟ تغذوية؟)

• وجود مشاكل شهية أو امتصاص

• أهداف مفصلة (كم كيلو؟ شكل الجسم؟ هدف رياضي؟)

⸻

2. خطة تغذية لزيادة الوزن الذكي

• نظام غذائي عالي السعرات لكن نظيف

• وجبات خفيفة بين الوجبات (smoothies، مقويات شهية، سناك بروتيني)

• وصفات شهية ما تسبب نفخة أو تعب معدة

• جدول أكل يومي بـ 3-4 وجبات رئيسية + 2-3 سناك

⸻

3. خطة تمارين مخصصة

• جدول مقاومة 4 أيام بالأسبوع (لبناء العضلات مو الدهون)

• تمارين شدّ ورفع للمنطقة الأنثوية (صدر، أرداف، فخذ)

⸻

4 • وصفات ومشروبات لفتح الشهية وعلاج الخمول

⸻

5. متابعة أسبوعية

• وزن وقياسات وصور كل أسبوعين

• تعديل النظام حسب الاستجابة

⸻

هذه الباقة مناسبة لمن؟

• نحيفة وتبغى جسم ممتلئ صحي

• تبغى تزيد وزنها من العضلات مو الدهون

• ودها تحس بأنوثة، طاقة، وجمال داخلي وخارجي