انطلاقة

انطلاقة جديدة مع تحدي شهر رمضان المبارك

“كل رحلة عظيمة تبدأ بخطوة، وهذه باقتك الأولى نحو نسخة منك أقوى، أخف، وأجمل.”

باقة “انطلاقة جديدة” صممت لك بعناية لو كنتِ تشعرين أنك تائهة وسط الأنظمة، مترددة من أول خطوة.

نوفر لك خطة غذائية رمضانية متوازنة بدون حرمان، تمارين سهلة تناسب بيتك أو النادي، دعم ناعم يدفعك بلطف لكن بثبات.

ما نعدّ السعرات، نعيد برمجة العادات.

من هنا يبدأ التغيير

⸻

مدة الباقة:

4 أسابيع

– أسبوع للتأقلم + 3 أسابيع تدرّج وتحفيز.

⸻

محتوى الباقة التفصيلي:

1. نظام غذائي مبسّط ومشروح

• جدول أسبوعي واضح (3 وجبات + سناك يومي)

• بدون حرمان، يشمل خيارات شعبية وسهلة (مثل: خبز، رز، قهوة…)

⸻

2

• تحدي يومي بسيط لمدة 21 يوم (شرب موية، خطوات، نوم، سناك صحي…)

• جدول متابعة شخصي (Printable)

⸻

3. تمارين خفيفة للمبتدئات

• تمارين يومية خفيفة (15–20 دقيقة فقط)

• بدون أدوات – مناسبة للبيت

⸻

4. متابعة أسبوعية:

• تقييم أسبوعي للتقدم (بالمقاسات والمزاج مو بس الوزن)

• تعديلات بسيطة حسب الاستجابة

⸻

لمَن هذه الباقة؟

• الي ماتلتزم او تخاف من الدايت

• حابة تبدأ بس مو عارفه من وين

• ماتحب الالتزام أو التغيير المفاجئ

•عندها هدف قبل العيد وحابه توصل له