باقة الرشاقة ونحت الخصر: 3 أشهر

🔥 باقة التنحيف وبناء الجسم – 3 أشهر

مو تجربة مؤقتة…

هذه رحلة تغيير حقيقية مبنية على التدرّج، الفهم، والاستمرارية

علشان توصلي لنتيجة ثابتة وتكمّلي بدون رجوع

باقة متكاملة للتنحيف، شد الجسم، وبناء العضل بخطة متدرجة تتطوّر مع نتائجك.

✅ هذه الباقة مناسبة لك إذا:

• عندك زيادة وزن أو سمنة
• تعانين من تركز الدهون (البطن، الخواصر، الأرداف)
• حابة تنحفين وترسّمين جسمك بنفس الوقت

📩 بعد الشراء يتم التواصل معك لتعبئة بياناتك وتصميم برنامجك الخاص.

🌟 ماذا تستفيدين؟

• نزول تدريجي في الوزن
• تقليل الدهون وتحسّن القياسات
• جسم مشدود ومترسّم خلال 3 أشهر
• متابعة مستمرة وتعديل حسب استجابة جسمك

📦 محتويات الباقة:

🏋️‍♀️ التمارين (3 أشهر)

• جدول تمارين شخصي ومتدرّج حسب مستواك وهدفك
• تمارين منزلية أو نادي حسب اختيارك
• فيديوهات توضيحية للتكنيك الصحيح
• عدد أيام التمرين من 3 إلى 6 أيام أسبوعيًا

🥗 التغذية

• جدول غذائي محسوب السعرات والماكروز
• نظام مرن بدون حرمان
• بدائل متنوعة تناسب ذوقك وحساسيتك

📊 المتابعة

• متابعة الوزن والقياسات أسبوعيًا
• تعديل التمارين والجدول حسب النتائج
• دعم مباشر عبر واتساب مع كوتش ولاء

⏳ التسليم: خلال 2–5 أيام عمل، والبداية مع بداية الأسبوع.