جدول رياضي فقط لمدة شهر

🔥 برنامج التدريب والمتابعة الشخصية (4 أسابيع)

برنامج رياضي مصمّم عليك أنتِ، مو تمارين عشوائية

خطة تدريب واضحة، متدرجة، وتناسب هدفك ونمط حياتك 💪

🎯 مناسب لجميع الأهداف:

تنحيف – شد – ترتيب الجسم – بناء عضل – تضخيم

🎁 هدية مجانية مع البرنامج

📘 ملف تقنيات أداء التمارين

يشمل شرح أهم تكنيكات التمارين الصحيحة في النادي الرياضي والمنزل

علشان تتمرنين بأمان وتحصلين على أفضل نتيجة بأقل مجهود

🏋️‍♀️ ماذا يشمل البرنامج؟

• خطة رياضية لمدة 4 أسابيع مرتبة على شكل فيديوهات توضيحية للتمارين
• تصميم الجدول حسب مكان التمرين:
  • 🏠 المنزل: اعتمادًا على أدوات المقاومة المتوفرة لديك (أثقال – أشرطة – أحبال مقاومة)
  • 🏋️ النادي: تصميم يناسب الأجهزة المتوفرة في الصالة الرياضية
• مدة التمرين وعدد الأيام حسب قدرتك على الالتزام
• من 3 إلى 6 أيام أسبوعيًا

📊 المتابعة والدعم

• متابعة تطوّرك في الأوزان، الجولات، والتكرارات لكل عضلة عبر جدول بيانات واضح
• متابعة قياسات الجسم والوزن بشكل أسبوعي
• حساب السعرات الحرارية والماكروز المناسبة لك ولهدفك
• (بدون جدول غذائي)
• متابعة مباشرة، توجيه مستمر، والرد على استفساراتك عبر واتساب مع كوتش ولاء 🤍

💡 ليش هذا البرنامج مختلف؟

لأنه:

• مبني على هدفك الحقيقي
• يناسب وقتك وإمكانياتك
• يخلّيك تتمرنين بثقة، فهم، ونتائج ملموسة

اطلبيه الان واستمتعي بالتغيير الحقيقي